Razão das emoções

Introdução

Já ouvi muitas vezes pessoas comentar “Ai e tal, se não houvessem sentimentos a vida era melhor, não sofríamos tanto”, sendo este tipo verbalizações principalmente pronunciada por pessoas que muito recentemente acabaram uma relação.

Vamos recuar um pouco perante tais afirmações, pois pensa bem, se não houvessem emoções, jogar consola, acabar uma relação, sair à noite, correr, sofreres uma rejeição, fazer o amor, cair no chão, tudo saberia da mesma forma, neste caso, a nada. As emoções estão na base do nosso comportamento.

Então tenho uma questão para ti, o que sabes tu sobre as tuas próprias emoções? Para que é que elas servem? Porque existem? Podem parecer perguntas extremamente complexas, mas quando te revelar a lógica de tudo isso vais perceber que é apenas o BABA do cérebro. É como aprender a andar ou a ler, apenas ninguém nunca te ensinou como tu funcionas. Ensinaram-te a andar, a ler, andar de bicicleta, lavar os dentes. Mas ninguém te diz como funciona o básico da tua mente.

É muito fácil compreender isso, e vais ver que te vais perceber melhorar daqui em diante.

O que é uma emoção

As emoções são fenómenos de curta duração que integram estas 4 componentes:

1. Sentimento (é a sensação mental que se sente. A alegria, por exemplo, não é algo palpável, é uma experiência mental).
2. Estimulação corporal (ativação corporal, preparação para a ação, se te aparecer um urso à frente, o teu corpo vai-se ativar e bombear sangue a uma velocidade louca para que tu te ponhas a correr o mais rápido e até mais longe possível).
3. Intenção (o porquê da emoção, qual o objetivo por trás de cada emoção? O teu cérebro vê o perigo e manda-te fugir. Se vir chocolate o teu cérebro vai pensar “Calorias, quero quero quero”, e tu vais querer e vais comer).
4. Social-expressivo (Quando estás feliz sorris, toda a gente vê e por consequente sabe, da mesma forma que tu percecionas quando outra pessoa está alegre ou mais em baixo).

Então uma emoção é um tipo de motivo que nos leva a fazer algo. São instruções que o nosso cérebro dita, é como o seu conselho para si perante a análise que ele faz de uma situação. Exemplos:

Sufocamento- Emoção (terror, pânico) -> Reacção emocional que motiva o sujeito em busca de ar.

Mas as emoções servem igualmente de “indicador” contínuo para assinalar o quão bem ou mal uma adaptação se está a passar.

1.                 Emoções positivas = Satisfação = Estimulante de comportamento
2.                Emoções negativas = Frustração = Inibição de comportamento

Quantas emoções existem?

Segundo as perspetivas, existe um número quase ilimitado de emoções.

O ponto interessante da perspetiva cognitivista é este:

A diferença entre as teorias cognitivas da emoção reside em como interpretam a maneira que os indivíduos geram e interpretam o significado de uma situação.

Um contexto pode ter um número imenso de possíveis formas de interpretar a situação. Não respondemos todos do mesmo modo á mesma situação. Cada pessoa cria a sua realidade, não vemos todos a mesma coisa, nem interpretamos tudo da mesma forma, daí a diferença entre cada pessoa do mundo.

O bom é que essa realidade pode ser mudada, podes decidir a forma como interpretas a vida.

Aprende com os outros, por exemplo, como será que reagiria um amigo, o Papa ou o Obama perante a situação pela qual estás a passar? Seria ele calmo, ou enervado, seria ele compreensivo ou imaturo? Porque é que grande percentagem das pessoas apenas veem o negativo da vida quando muitas veem nela uma outra coisa que adoram viver, porque é que os sages permanecem serenos mesmo quando outros optam pela violência?

Nós podemos escolher quem ambicionamos ser inspirando-nos em pessoas que já alcançaram o que desejamos e assim aprender com elas.

Mas mesmo com número quase ilimitado, há um grupo de emoções mais importantes que vamos ver de seguida.

Emoções básicas

Primeiramente, o que é uma emoção básica? Pois bem, estas são as emoções universalmente sentidas por todas as pessoas deste globo. Estes são os critérios da sua constituição:

• São inatas, mas adquiridas ou aprendidas através da socialização.
• Surgem nas mesmas circunstâncias para todos (por exemplo, perante perigo de morte).
• Expressam-se de uma maneira única e distintiva (Quando estás feliz, é impossível não sorrir).
• Evocam um comportamento extremamente fácil de predizer.

Vamos tomar como base os trabalhos do psicólogo Paul Ekman, que propõe 6 emoções básicas, tendo em conta que todas elas se associam com expressões faciais universais. São então estas:

• Medo, raiva, tristeza, desgosto, alegria e interesse.

• Medo– O medo refere-se na sua maior parte a uma perceção de vulnerabilidade que o faz sentir-se oprimido devido ao perigo ou ameaça.

O medo motiva a defesa. Funciona como sinal de perigo de um dano físico ou psicológico que se manifesta.

Pode dar apoio motivacional. O medo ativa o corpo, para esforços de luta ou fuga.

• Raiva– Provem da restrição, como a interpretação que alguma força externa interferiu com os nossos planos/metas. A essência da raiva é que a situação não é como deveria ser.

Quando os indivíduos atuam sob raiva há uma maior taxa de êxito. Esta é furtiva quando energiza o vigor, a força e a resistência nos nossos esforços para enfrentar a situação de forma produtiva.

A raiva é a emoção mais perigosa, visto que o seu propósito é destruir a barreira no ambiente. Lutar para superar uma restrição ilegítima.

• Desgosto (nojo)– O desgosto implica liberar-se ou afastar-se de um objeto contaminado ou podre.

A aprendizagem cultural determina em grande parte do que o adulto considera com contaminação corporal, interpessoal ou moral.

• Mau odor
• Mau sabor
• Alimentos contaminados
• Violação do corpo
• Violação moral
• Contaminação interpessoal

Há um papel motivador no evitamento de objetos contaminados, aprendemos as condutas necessárias para prevenir ou encontrar a criação de condições que provoquem desgosto.

• Tristeza– Esta é a emoção mais “negativa” e aversiva. A tristeza motiva o indivíduo a iniciar qualquer comportamento necessário para aliviar as circunstâncias provocadoras de angústia antes que acorram de novo.

Esta emoção surge de 2 tipos de experiências, a separação (1) ou o fracasso (2).

Motiva a pessoa a restaurar o ambiente como era no seu estado anterior à situação angustiante. Ex: Um namorado que pede desculpa e enviar flores depois de uma disputa (1) ; Depois de um fracasso o executante tem para restaurar a confiança (2).

Um aspeto benéfico da tristeza é que esta facilita de forma indireta a coesão entre grupos sociais. Antecipação de separação de um ente querido motiva a manter-nos coesos com seres queridos. Motiva a conservar condutas produtivas.

As emoções negativas trabalham de forma coletiva para dotar o individuo de um sistema de emoções que o permite lidar eficazmente com todos os aspetos da ameaça e dano.

• Alegria é a evidência emocional que as coisas estão indo bem.

Resultados desejáveis relacionados com o êxito pessoal e afinidade interpessoal.

Facilita a nossa disposição em participar em atividades sociais. O sorriso facilita a interação social e, quando contínuos, ajudam a relação a formar-se e fortalecer-se ao longo do tempo. A alegria é uma “cola” social que veda as relações.

Tem uma função tranquilizadora. Esta permite-nos conservar o bem-estar psicológico. Torna a vida agradável e equilibra as experiências vitais de frustração, deceção e afetos negativos no geral.

• Interesse – Cria o desejo de explorar, investigar, buscar, manipular e extrair informação dos objetos que nos rodeiam.

Este determina quanta atenção uma pessoa irá dirigir a uma atividade, o quanto ele processa, compreende e retém informação pertinente. Prolonga a participação na tarefa.

“A única maneira de fazer um bom trabalho é amando o que você faz. Se você ainda não encontrou, continue procurando. Não se desespere. Assim como no amor, você saberá quando tiver encontrado.” Steve Jobs

O que as emoções têm de bom?

Conclusão

De um ponto de vista biológico, as emoções evoluíram porque ajudaram os seres humanos a lidar com as tarefas fundamentais da vida.Conclusão

Esta linha de pensamento leva-nos à seguinte conclusão: não existem emoções boas nem más. Todas as emoções são benéficas porque dirigem a atenção e canalizam o comportamento para onde este é necessário, dadas as circunstâncias que enfrenta.

A experiência individual e a aprendizagem cultural expandem em medida, ao longo do tempo, as entradas na coluna “conduta emocional” do quadro.

Esta flexibilidade cada vez maior é importante pois deixa claro que as respostas emocionais são mais flexíveis que os reflexos.

Portanto, é sempre necessário ter em conta aquilo que sentimos. Se estás enervado com alguém deves impor-te pelo que queres, pois não dizer nada ou deixar as coisas como estão não é boa ideia. Se o teu cérebro te diz para te enervares com esse alguém que despoleta isso em ti, então segue os seus conselhos, senão irás voltar para casa e matutar durante horas o que deverias ter dito ou feito, e por consequente te arrepender de não o ter feito.

Não tens que externalizar a tua emoção a 100% e virar mesas do avesso com a raiva ou chorar durante meses porque estás triste. Vê as tuas emoções como um GPS ou um conselho do teu cérebro, ele dá-te um feedback da situação atual, como um conselheiro, deves sempre ouvi-lo, mesmo que não concordes com o que ele te diz, tem-no sempre em consideração.

Foto de Justin

Handbook Of Emotions (Michaelk Lewis, Jeannette M. Haviland-Jones and Lisa Feldman Barret).