Os 3 tipos de vida feliz

Como vimos anteriormente, Seligman foi o introdutor de psicologia positiva. Após anos de estudos e investigação ele delineou que existem 3 tipos de vida feliz.

1- A Vida prazerosa

• Encontrar a felicidade no mundo exterior, a partir de sensações e emoções positivas;
• Prazeres momentâneos normalmente de rápida aquisição, mas igualmente de rápida passagem;
• Sensação de “Ter”.

Tudo que seja se fácil e rápida aquisição. Felicidade superficial. Compras (roupa, tecnologia, bugigangas).

Desvantagens:

· A sensação de emoção positiva é hereditária, cerca de 50%, e esta não é muito alterável. Isto significa que todo o tipo de truques que podem ser aprendidos apenas poderá aumentar a quantidade de emoção positiva na vida do sujeito de cerca de 15-20%;

· A habituação a emoções positivas é rápida.

2-A Vida de envolvimento

• Encontrar a felicidade a partir de condições interiores;
• Flow;
• Sensação de “Ser”.

A base deste tipo de vida é um fenómeno que consiste num estado de absorção total do momento presente, durante a realização de uma tarefa.

O flow foi definido pela primeira vez como uma sensação holística que as pessoas têm quando agem com total envolvimento, quer dizer, quando se está totalmente envolvido numa tarefa que se gosta e que seja desafiante (jogar futebol, dançar, ver um bom filme, jogar playstation, ler, cozinhar) esquecemos totalmente o que estamos a fazer, fazemo-lo simplesmente, e horas esgotam-se rapidamente sem que tu as perceciones. Não paraste nem um segundo para pensar no que estavas a fazer, estavas somente emergido na tarefa.

Pessoalmente, quando mais novo tocava um instrumento, após vários anos de prática, e tanta músicas que conhecia, por vezes durantes atuações poderia estar a tocar musicas na perfeição e a pensar noutra coisa.

No entanto, no momento em que dava conta que o meu pensamento estava noutro lugar, que estava em flow, este quebrava instantaneamente, e perdia-me na música. Termos noção que estamos em flow fá-lo parar. (Karen Stansberry Beard (2014) cit in Csikszentmihalyi (1975).

3- A vida com significado

Esta é o tipo de vida com a felicidade mais venerável tradicionalmente. Consiste no reconhecimento de pontos fortes e usá-los ao serviço de algo de maior amplitude que nós mesmos.

• Encontrar motivação profunda que dá sentido à nossa vida;
• Uma sensação de entrega por algo maior ou além de nós;
• Sensação de “Ser para os outros”.

Vida completa

Após a descrição dos 3 tipos de vida: a vida prazerosa, a vida de envolvimento e a vida com significado; Seligman (2004) afirma que a busca pelo prazer em nada ou muito pouco contribui para a satisfação com a vida, por outro lado a busca de sentido e de envolvimento são variáveis de maior impacto, e somente quando ambas estão reunidas, então, a busca de prazer torna-se mais significativa. Ou seja, uma vida completa reúne uma porção maior que a soma das três partes.

• Junção das 3 vidas;
• Sensação de “Ser para mim, Ser para os outros”;
• A vida prazerosa é a de menor significância, é visto como a cereja no topo do bolo.

Photo par: Zhao, Beth Wilson,Timothy Forbes,simpleinsomnia,Howard Lake,Vail Marston, Tim, Terence Lim, Linh Nguyen,

Sources:(Seligman& Csikszentmihalyi, 2000); (Karen Stansberry Beard (2014) cit in Csikszentmihalyi (1975); Seligman, (2004). The new era of positive psychology.